:P a trochę źle się zrozumieliśmy, bo w dni, a raczej w nocki nocek :D też niezbyt mam jak robić treningu, ewentualnie tak jak pisałem wcześniej jakieś pompki/ przysiady i inne figle :D a tak reasumując to taki trening w ogóle ma sens w sensie 4 dniowe przerwy ?? bo kurde chciałbym naprawdę trochę zmienić swoją sylwetkę, oraz siłę ,a nie wiem czy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
-popracuj nad właściwą rozgrzewką -doborem obciązeń -techniką -doborem ćwiczen -planem treningowym w tygodniu (układ grup) hętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]
az dziw ze miałes sile na trening _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::
Dieta do wymiany w całości. Jak ty masz po takim przedteningowym siłe przeprowadzic intensywny trening siłowy ? Ankiete wypełnij na początek i poczytaj o układaniu podstaw diety.
Poprzedni cykl przerwałem bo mialem kontuzje, i chciałbym w końcu jakiś cykl dopiąć do końca. Dzsiaj byłem na siłce, jakiś spadaków dużych w sile nie było, trochę bardziej,sie pociłem a czuję sie dobrze tylko te gardło nawala. Zobaczymy jutro, najwyżej zrobie trening jutro i odpuszcze sobie. A na lato zrobie kolejny cykl. A co do tego bólu gardła [...]
TYRAN fck Witaj chętnie pomogę Ci konkretnie i INDYWIDUALNIE, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Chodzi mi o zbudowanie siły i masy. Ten trening miał być czymś pomiędzy FBW a splitem. W pierwszym dniu wybrałem główne ćwiczenia wielostawowe w metodzie 5x5 dlatego że moge zyskać przez to ,,siłe całego ciała". W kolejnym dniu chce skupić się na małych partiach a w ostatnim przetrenować całe ciało powiedzmy że w zakresie pow. hipertrofi.
wg mnie plan ewidentnie przeładowany, jak masz siłe tyle robić to znaczy że słabo robisz trening 18 serii na jedym treningu, nie ma co tak katować brzucha, nogi słabo poruszone,
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
ja mam 17 lat wyciskam 110 ćwicze nieregularnie a co do ciebie to pogratulować!!!!!!!!!!!! czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, zgubiłem starą rozpiske, zrobiłem nową. Mówiąc o ogólnorozwojówce, miałem na mysli rozgrzanie mięśni przed zaczęciem cyklu. Zapomniałem że trening jest na Mase/Siłe.
No to wszystko zależy kiedy mamy mecz .. przewaznie mecz gramy w niedziele.. poniedzialek - rozbieganie po meczu, odnowa wtorek - ciezszy trening 2h jakies taktyczne schematy, jakies krótkie interwały, przyspieszenia sroda - strzały, gierki małe, duże czwartek - taktyka, gierki, cwiczenia piatek - strzaly, dziadek itp. sobota - przed meczem [...]
DAJ COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
barttek8 j.w. Najpierw jakakolwiek wiedza potem jaka kolwiek pomoc innym... kapi w tym linku wyzej masz dobry art dla Ciebie. Ale w miare mozliwosci dobrze bylo kupic pare kg do tych hantelek chociaz. Bo nie mozesz liczyc na to, ze bez sprzetu zrobisz sile taka zeby wycikac nie wiadomo ile na plaskiej czy innych bojach. Jednakze jak sie wezmiesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
